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Votre enfant est-il un «enfant tortue»?
L’Association des chiropraticiens du Québec dévoile huit trucs pour prévenir les douleurs et alléger la charge du sac à dos de vos enfants.
Les enfants «tortue», vous connaissez? C’est ce jeune écolier ou cette jeune écolière, qui prend le chemin de l’école avec un sac à dos immense qui bat la cadence sur son postérieur!
Un sac à dos dont la taille est inappropriée, qui est trop chargé ou mal ajusté, peut affecter la santé neuro-vertébrale de vos enfants selon l’Association des chiropraticiens du Québec (ACQ) qui dévoile huit trucs pour prévenir les douleurs et alléger la charge du sac à dos de vos enfants.
« Un sac à dos porté sur une seule épaule peut entraîner une déviation de la posture. Si le sac est trop pesant, le corps aura tendance à pencher vers l'avant pour compenser, entraînant des tensions aux épaules et au cou», indique Dre Marie-Hélène Boivin, chiropraticienne et présidente de l'Association des chiropraticiens du Québec.
Attention, problème!
L’ACQ met en lumière quelques signes indicateurs d’un problème avec l’utilisation du sac à dos de votre enfant. Il faudrait donc agir, notamment, si votre jeune se penche vers l’avant quand il porte le sac, s’il doit lever une épaule pour éviter que la bretelle glisse, s’il doit supporter son sac avec une main sous le fond pour soulager la pression sur ses épaules ou s’il a des marques rouges aux épaules quand il retire son sac.
Envato Elements | elmedoks - Il est important d'aider son enfant à ajuster adéquatement la longueur des bretelles de son sac à dos selon l'ACQ.
C’est le cas de votre enfant? Soyez rassuré, l’Association des chiropraticiens du Québec souligne qu’il existe plusieurs astuces pour prévenir les douleurs et alléger la charge du sac à dos de votre progéniture.
Les solutions
- Aidez l'enfant à ajuster adéquatement la longueur des bretelles
- Inciter l'élève à porter les deux bretelles du sac à dos, à attacher la sangle au torse et la ceinture abdominale
Envato Elements | puhimec - L'ACQ juste aussi important que le sangle au torse (à droite sur la photo) et celle abdominale soit attachées et ajustées.
- Bien répartir la charge du contenu du sac en mettant les objets plus lourds près du corps de l'enfant
- Vérifier le contenu du sac fréquemment pour s'assurer que l'élève ne transporte que les choses essentielles.
- Suggérer à l'enfant de remplir la bouteille d'eau à l'école et la vider partiellement avant de partir.
- Utiliser le matériel des années précédentes pour créer un second coffre à crayon qui sera laissé à la maison.
- Transporter la boîte à lunch ou le sac de collations à la main plutôt que dans le sac à dos si possible.
- Peser le sac pour vérifier s'il ne dépasse pas la recommandation de 10% du poids de l'élève du primaire
Envato Elements | sglazkova - L'ACQ recommande d'éviter de transporter le lunch de l'enfant via son sac à dos. Il est préfèrable d'avoir le sac à lunch à la main.
L’ACQ rappelle en terminant que c'est la grandeur de l'enfant qui détermine en grande partie le choix d'un sac. Il est donc essentiel qu'il soit présent lors de l'achat du sac à dos.