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«Un problème de santé publique»: devrait-on cesser de changer l'heure au Québec?
Aux yeux du professeur de psychologie à l'Université de Calgary, Michael Antle, reculer les horloges signifie une chance de rattraper un peu de sommeil.
L'heure d’été a pris fin dimanche et les Québécois ont reculé leur horloge d'une heure afin de revenir à l'heure normale.
Aux yeux du professeur de psychologie à l'Université de Calgary, Michael Antle, reculer les horloges signifie une chance de rattraper un peu de sommeil.
Ce texte est une traduction d'un article de CTV News.
«Nous nous sentons mieux lundi matin, car nos horloges circadiennes – notre rythme biologique d’une durée de 24 heures – seront alignées avec notre horaire de travail ou notre journée solaire», a déclaré M. Antle à CTV News.
Le professeur a expliqué que la physiologie et les cycles veille-sommeil d'une personne sont tous contrôlés par une horloge interne connue sous le nom d'horloge circadienne, qui suit l'aube.
«Nos corps veulent naturellement suivre la lumière du jour», a ajouté M. Antle. «Cela pose un problème au Canada, en particulier, et dans d'autres pays nordiques, lorsque nos journées deviennent très courtes en hiver et que l'aube commence de plus en plus tard dans la journée. Notre horloge circadienne a tendance à se décaler de plus en plus tard.»
Selon M. Antle, l'heure de sommeil que nous gagnons en reculant les horloges en novembre est généralement plus facile à ajuster pour une personne que le passage à l'heure d'été en mars.
Rebecca Robillard, coprésidente du Consortium canadien de recherche sur le sommeil, a admis que les effets néfastes sur la santé sont moins graves lors des changements d'heure en novembre par rapport à mars. Cependant, elle nuance que cela ne signifie pas que certaines personnes ne remarqueront pas de différence ce week-end.
«En automne, certains effets qui semblent ressortir un peu plus sont les effets sur la santé mentale, comme des pics d'anxiété et de dépression, ainsi que l'usage de substances, en particulier chez les hommes», a souligné Mme Robillard.
Des études montrent que le retour à l'heure avancée en mars peut entraîner une augmentation des crises cardiaques et des AVC, ainsi que des effets néfastes sur les systèmes digestifs et immunitaires, a ajouté Mme Robillard.
M. Antle et Mme Robillard ont tous deux affirmé que ces carences peuvent être encore plus graves en fonction de l'endroit où une personne se trouve dans un fuseau horaire. Plus une personne vit à l'ouest du fuseau horaire, plus les effets peuvent être intenses.
«Si vous vous trouvez à la limite est d'un fuseau horaire par rapport à la limite ouest d'un fuseau horaire, alors vous vivez un lever et un coucher de soleil très différents», a indiqué M. Antle.
Selon lui, ceux qui vivent à l'ouest des limites des fuseaux horaires sont semblables aux personnes vivant en permanence à l'heure avancée. En revanche, vivre à l'est équivaut à vivre en permanence à l'heure normale.
«Vous dormez 19 minutes de moins chaque nuit si vous vous trouvez à l'ouest d'un fuseau horaire... ce qui équivaut à plus de 100 heures de sommeil en moins par an», a-t-il déclaré.
Mme Robillard a qualifié cela de «préoccupation pour la santé publique» et se dit d'accord avec de nombreux chercheurs de la communauté du sommeil qui recommandent l'abolition de l'heure avancée.
L'Ontario a adopté une loi pour abandonner le changement d'heure bi-annuel en 2020, mais elle n'entrera en vigueur que si le Québec et New York en font de même.
La Colombie-Britannique a voté en faveur d'une législation similaire en 2019, sous réserve que les États voisins fassent de même. Mais de l'autre côté de la frontière, un projet de loi fédéral américain visant à abandonner le changement d'heure est en suspens.
La Saskatchewan, du Yukon et d'autres régions isolées du Canada ne reculeront pas leurs horloges ce week-end. La Saskatchewan, à l'exception de certaines communautés près des frontières, suit l'heure normale du Centre toute l'année.
Mme Robillard a ajouté qu'il s'agit d'une question importante à examiner: la Saskatchewan est-elle sur quelque chose?
«C'est une question cruciale, car cet effet est fortement modulé par l'endroit où nous nous trouvons au Canada. Les différentes personnes sont affectées de manière différente», a-t-elle déclaré.
-Un texte d'Allison Bamford pour CTV News-